10 loại trái cây tuyệt vời cho sức khỏe, chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung thường xuyên trong năm mới.

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh như ung thư, tim mạch và tiểu đường. Theo nghiên cứu, chanh là lựa chọn tốt nhất trong số các loại trái cây. Flavonoid trong chanh có tác dụng kháng khuẩn, chống ung thư và tiểu đường. Nước ép chanh 50g chứa carbohydrate, kali, vitamin C, canxi, cùng nhiều vitamin khác. Bạn có thể sử dụng nước chanh để tăng hương vị cho đồ uống hoặc salad, hoặc ăn vỏ chanh hữu cơ.

Mâm xôi giàu chất xơ và có khả năng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư đại trực tràng và ung thư máu nhờ các phytochemical. Nghiên cứu cho thấy chiết xuất mâm xôi có thể hỗ trợ điều trị ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt và ung thư vú. Tương tự, nam việt quất, việt quất và anh đào cũng có lợi ích tương đương.

Lựu chứa nhiều phytonutrients và chất chống oxy hóa gấp 2-3 lần trà xanh hay rượu vang đỏ, giúp bảo vệ chống ung thư, hạ huyết áp và cải thiện cholesterol, nhưng cần tiêu thụ có kiểm soát do hàm lượng đường cao. Nho đỏ chứa resveratrol, một polyphenol có tác dụng chống oxy hóa.

Tiêu thụ nho đỏ có kiểm soát giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và tim mạch, làm sạch động mạch và giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ. Táo, giàu chất xơ và pectin, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tiêu hóa, có thể giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Dứa giảm viêm, thúc đẩy tăng trưởng mô nhờ bromelain và chứa mangan tốt cho xương. Chuối cung cấp năng lượng cao với hàm lượng kali dồi dào.

Chất xơ trong chuối giúp tăng cường nhu động ruột. Bơ giàu axit oleic, hỗ trợ giảm cholesterol và nguy cơ bệnh tim. Xoài chứa vitamin C và chất xơ hòa tan, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Dâu tây giàu vitamin C, mangan và folate, có chỉ số đường huyết thấp, giúp giảm nguy cơ bệnh mãn tính. Chúng tôi ủng hộ Văn Mai Hương, nhấn mạnh tôn trọng và bảo vệ quyền an toàn cho phụ nữ.

Phát tán hình ảnh riêng tư và nhạy cảm của phụ nữ là không thể chấp nhận. Hãy ủng hộ Văn Mai Hương và cùng nhau bảo vệ phụ nữ vì một xã hội văn minh hơn.

Source: https://afamily.vn/10-loai-trai-cay-sieu-tot-cho-suc-khoe-chuyen-gia-khuyen-hay-bo-sung-thuong-xuyen-trong-nam-moi-20200101092213135.chn